La fase folicular es la primera etapa del ciclo menstrual después de la llegada de la menstruación. En esta fase, los folículos del ovario comienzan a desarrollarse gracias al aumento de la hormona FSH (hormona folículo estimulante).
Este proceso se extiende desde el final de la menstruación hasta la ovulación, y suele sentirse como una etapa de «despertar» fisiológico. Muchas mujeres la describen como una primavera interna: un retorno gradual de energía, hay claridad emocional y motivación pura.
Durante esta etapa surgen preguntas naturales:
¿La fase pre ovulatoria es lo mismo que la fase folicular?
¿Cuáles son los síntomas habituales de la fase folicular?
¿Se puede lograr embarazo en la fase folicular?
Hay muchos interrogantes es cierto. Pero aquí encontrarás respuestas claras, basadas en evidencia y explicadas con calma…
¿Las repasamos?
¿Cuál es la fase folicular?
Primeramente tenemos que abordar la siguiente pregunta: ¿qué es la fase folicular?
Es un proceso o período donde los folículos ováricos comienzan a madurar para prepararse para la siguiente etapa: la ovulación. Solo uno de ellos logra completar el proceso y liberar el óvulo, mientras el resto se detiene en su desarrollo…
Al mismo tiempo, ocurren cambios hormonales en el útero: el endometrio comienza a regenerarse y engrosarse nuevamente, esto significa que inicia la fase proliferativa del tejido, regulada en gran parte por el aumento del estrógeno (NCBI Bookshelf, 2025).
Este proceso forma parte natural de las fases de la menstruación, que funcionan como un ciclo continuo al servicio y milagro de la reproducción, el origen de la vida y el equilibrio hormonal.
¿Qué sucede en el cuerpo durante esta etapa?
Las mujeres nacen con aproximadamente un millón de óvulos, pero esa cantidad disminuye con el paso del tiempo. Como te mencionamos, en cada ciclo, varios óvulos inician un proceso de maduración, aunque solo uno suele completar el desarrollo y llegar a la ovulación (Cleveland Clinic, 2025).
Durante esta etapa se incrementa importante de la hormona estrógeno. Ese cambio hormonal puede manifestarse en nuestra vida diaria como:
- Mayor claridad mental
- Motivación creciente
- Mejor regulación emocional
- Interés por socializar
- Sensación de liviandad y orden interno
Muchas mujeres identifican esta etapa como una fase «dinámica», donde las ideas fluyen con más facilidad y el cuerpo se siente más disponible para la acción y la creatividad (Nara Psicología, 2024).
Y si deseas revisar la fase previa del ciclo, puedes hacerlo aquí donde explicamos cada una de las etapas de la menstruación desde las metáforas estacionales.
Ritmos, tiempos y variaciones
Por lo general y según estadísticas, un ciclo menstrual saludable suele durar entre 21 y 35 días, con un promedio de 28 días.
Dentro de ese tiempo, la fase folicular puede variar según cada cuerpo, pero en general abarca desde el primer día del sangrado hasta la ovulación, alrededor del día 14 en ciclos regulares (NCBI Bookshelf, 2025).
Cuando el ciclo supera los 35 días se denomina «oligomenorrea»; y cuando dura menos de 21 días recibe el nombre de «polimenorrea».
Ambas condiciones pueden relacionarse con variaciones hormonales que vale la pena observar, especialmente si se vuelven sostenidas en el tiempo. En ese caso es aconsejable consultar a un especialista. 🩺
Fertilidad y embarazo en fase folicular
La pregunta frecuente es: ¿se puede lograr embarazo en la fase folicular?
La posibilidad depende del momento del ciclo. A medida que se acerca la ovulación, la fertilidad aumenta, lo que significa que esta fase marca el comienzo de la ventana fértil hacia las posibilidades concretas de quedar embarazada. (Natural Cycles, 2024).
Después de ovular, el folículo dominante se transforma en el cuerpo lúteo, encargado de producir hormonas esenciales para sostener un posible embarazo.
Si no hay fecundación, el cuerpo lúteo se disuelve y el endometrio vuelve a desprenderse: entonces un nuevo ciclo comienza, y el sangrado reaparece…(Cleveland Clinic, 2025).
Cómo acompañarte en esta fase
Esta etapa no exige resultados: es mejor pensarlo como un ofrecimiento de oportunidades. 🌿
Puedes acompañarla con prácticas simples como estos siete puntos:
- Movimiento moderado
- Organización de ideas o rutinas nuevas
- Escucha corporal (prestar atención a cada detalle fuera de lo normal)
- Hidratación adecuada
- Expresión creativa (es la mejor etapa para crear)
- Descanso de calidad
- Obsérvate con curiosidad, no con exigencia.
Reflexionemos juntas: listas para la renovación 🌥️
Tal vez este mes puedas hacerte una pregunta sencilla:
¿Qué parte mía está lista para crecer?
La fase folicular es una etapa que acompaña la expansión. No necesitas exigirte o presionarte: solo acompañar tu propio ritmo.
No te olvides que…
Si deseas registrar tus ciclos, emociones y cambios físicos durante el mes, puedes hacerlo dentro de la App Lume.
No busques afuera el brillo. Tu cuerpo ya lo tiene.
¡Hasta la próxima!