Trauma en el cuerpo: qué es y cómo empezar a sanarlo

Hay dolores que no tienen diagnóstico. Tensiones que aparecen en nuestra vida sin causa, una respiración que se corta sola, una sensación de alerta que no desaparece aunque siempre decimos que está todo «bien».

¿Alguna vez sentiste algo así? Tranquila, no estás sola…

En este artículo vamos a aprender juntas qué es un trauma en el cuerpo y cómo empezar a sanarlo. Hoy…

Muchísimas mujeres pasan años cargando con señales físicas que el cuerpo emite sin encontrarles explicación. Y es que el trauma en el cuerpo no siempre se presenta como un recuerdo. A veces se presenta como una contractura, un nudo en la garganta, tensión cervical, dolor de espalda o articulaciones que ningún masajista termina de resolver…

¿Y entonces?

Entender qué es un trauma en el cuerpo, cómo se instala y por qué es tan difícil soltar esa carga es el primer paso real hacia la sanación. No el único, pero sí el más importante.

¿Lo aprendemos juntas?

Qué es un trauma en el cuerpo y por qué no es solo un recuerdo

Si nos ponemos literales y hablamos de trauma físico, por ejemplo un golpe, la National Library of Medicine lo define como: “una lesión tisular que ocurre de forma repentina a causa de una fuerza externa y que, según la zona afectada y la intensidad del daño, desencadena respuestas inflamatorias e inmunológicas en el cuerpo para iniciar su proceso de sanación.”

Pero cuando el trauma ocurre a nivel emocional o mental, el panorama cambia. Aunque no haya una herida visible, eso no significa que el cuerpo no se vea afectado… miren…

Según el sitio Formación Psicoterapia, dice que el sufrimiento psíquico o psicológico, «no se aloja sólo en la mente»: se imprime en los músculos, lo vemos manifestado en nuestras cervicales, en la piel, en nuestro sistema digestivo, circulatorio, etc. Es decir que el cuerpo nos habla de muchas maneras…

Cuando hablamos de el trauma en el cuerpo, lo primero que hay que entender como dijimos anteriormente, que no es únicamente un evento que «quedó grabado en la mente». Es una experiencia que el sistema nervioso no pudo procesar completamente en el momento en que ocurrió y que el cuerpo lo manifiesta en algún punto de nuestra vida…

Según Medical News Today, el trauma es la respuesta emocional ante un evento angustiante o amenazante, que puede persistir mucho tiempo después de que esa situación haya terminado…

Lo que muchas personas no saben es que esa respuesta no vive solo en la mente: vive en los tejidos, en la musculatura, en la forma en que respiramos. En todo lo que somos…

El trauma físico y el trauma psicológico con nuestro físico están mucho más conectados de lo que parece. Cuando una persona vive una experiencia que supera su capacidad de respuesta, por ejemplo un accidente, una pérdida, años de estrés sostenido, situaciones de abuso, vínculos violentos, el cuerpo activa sus mecanismos de supervivencia: luchar, huir o congelarse en ese sufrimiento…

El problema grave es cuando esa energía no se descarga. No se habla. Queda almacenada. Y ahí es donde comienzan los síntomas que muchas veces no sabemos relacionar con nada concreto.

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Cómo los traumas con nuestro cuerpo se instalan sin que lo notemos

El sistema nervioso autónomo es el protagonista central de este proceso. Ante una amenaza, activa el famoso modo de alerta. Cuando la amenaza pasa, debería volver a la calma (en teoría).

Pero cuando el trauma es en el cuerpo no se procesa, ese interruptor queda atascado en «encendido».

Según la Clínica Galatea explica que el trauma psicológico con nuestro físico afecta directamente al cuerpo y al sistema nervioso, y que trabajar desde el cuerpo es clave para regularlo y superarlo.

No alcanza con entender lo que pasó a nivel racional: el procesamiento también tiene que ocurrir a nivel somático. ¿En resumen? Hay que trabajar en las dos áreas para sanar realmente…

Estos son algunos de los síntomas más comunes que pueden indicar que hay traumas con tu cuerpo que no pudimos procesar:

Tensión muscular crónica en cuello, mandíbula, hombros o abdomen
Dificultad para respirar profundo de manera natural
Fatiga persistente sin causa médica aparente
Sensación constante de estar en guardia o sentirte «alerta» (se llama hipervigilancia)
Problemas digestivos o dolores difusos
Dificultad para «sentir» el propio cuerpo o, por el contrario, hipersensibilidad
A veces sientes como «latidos extras» que son molestos. También puede vibrar alguna zona del cuerpo (mano, cuello, piernas, etc)

¿Alguna de estas señales te resulta familiar? No son síntomas menores ni exageración. Son respuestas fisiológicas reales que merecen atención de tu parte.

Existen investigaciones publicadas por la NCBI dónde respaldan esta perspectiva que te estamos contando: el trauma altera estructuras cerebrales relacionadas con la memoria, la regulación emocional y la respuesta al estrés, con efectos concretos y medibles en el funcionamiento del organismo…(los síntomas que acabas de leer en los ítems o viñetas)

Dicho en palabras simples: sanar los traumas con nuestro cuerpo no es solo un proceso psicológico. Es también un proceso biológico. Y eso cambia completamente la manera en que debemos abordarlo.

¿El primer PASO para sanar un trauma de nuestro cuerpo?

Comenzar a hablar es una gran victoria. Algo que estuvo encapsulado en tu vida por décadas y que de pronto tengas en coraje para contarlo; ya es una gran noticia…

Reconocer las señales sin juzgarte es clave para empezar a sanar. El primer paso es notar o entender lo que el cuerpo hace, algo que no era habitual en tu organismo.

Luego de eso, es cuando comenzás a hablar y pedir ayuda. No sólo médica sino también para atender tus emociones y tu salud mental…

Más allá de la ayuda profesional, nosotros podemos hacer mucho para comenzar a avanzar y a sanar nuestros traumas emocionales y físicos…

Como venimos diciendo: trabajar con el cuerpo, no solo con la mente. Enfoques como el yoga restaurativo, la escritura somática o las prácticas de grounding permiten liberar tensiones que la medicina no llega a tocar…