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Dicen que nuestro cuerpo tiene una conexión natural con la tierra. «Se conectan, se conocen».
Muchas personas por ejemplo con diabetes, con heridas que no sanaban y no cerraban con ningún tipo de tratamiento, caminar descalzos en contacto con la tierra los ayudó a sanar definitivamente y de una forma natural.
Deportistas de élite que sufren accidentes y cortes graves debido a su profesión, entonces sus médicos personales le recomiendan caminar sobre la tierra para que sus heridas cierren y sanen…
Entonces lo que parece algo divino, místico o hasta mágico, en realidad tiene una explicación científica muy interesante detrás…
¿Qué es el grounding? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad? ¿El insomnio?
También conocido como Earthing, el grounding nos propone algo tan simple como poderoso: volver a conectar el cuerpo con la tierra…🌱
Y aunque para muchas personas pueda sonar espiritual o difícil de creer, como mencionamos antes, distintos estudios científicos comenzaron a investigar cómo el contacto directo con la superficie natural podría influir en el estrés, la ansiedad, el descanso.
¿Es cierto que tiene efectos antiinflamatorios? ¿Lo aprendemos juntas?
Earthing: la conexión con la tierra nos conecta más con nuestro cuerpo
Esta práctica natural tomó mucha relevancia cuando el DT internacional Luis Enrique, mencionó que luego de cada partido dónde la demanda mental y física es muy exigente; el coach español camina descalzo por el césped del estadio para disminuir el estrés y eliminar la ansiedad…
El mismo ha dicho que desde que tiene esa rutina tan natural y simple, le ha servido mucho en su vida ya que lo conecta con la naturaleza y lo ayuda a relajarse…(como ninguna otra cosa)
Según el sitio Cleveland Clinic respecto al Grounding, afirma que esta práctica no tiene que ser «específicamente con los pies», sino que se puede hacer con las manos, la espalda o las piernas. El contacto directo de la tierra con nuestra piel es el que produce el efecto.
Hay mucho desconocimiento e incluso una «subestimación generalizada» del potencial curativo que tiene la tierra al estar en contacto con la piel o nuestro cuerpo. Pero más allá de cualquier mirada espiritual o simbólica, hay algo qué es más que claro: durante miles de años, el ser humano vivió en contacto directo con la naturaleza. Y quizás por eso, hoy la ciencia también comenzó a preguntarse qué efectos puede tener esa conexión constante con la tierra sobre nuestro cuerpo y nuestra salud emocional. ¿Son polos que se atraen?
Ejercicios y beneficios del Grounding para nuestra salud
Si tomamos como base que el Grounding es la práctica que consiste en conectar nuestro cuerpo directamente con la superficie de la tierra, entonces los ejercicios del earthing son simples y naturales.
Pero a nivel científico hay una gran profundidad en este tema que parece tan simple. A muchos científicos les llamó la atención en los últimos años, «cómo algo tan ‘natural’ puede ser tan poderoso al mismo tiempo».
¿No será que el secreto está justamente en lo natural?
Y aunque pueda parecer una práctica pequeña o cotidiana, muchas personas aseguran experimentar sensaciones de calma, relajación y bienestar físico después de incorporarla a su rutina. (Recuerden a Luis Enrique…)
Lo interesante es que no hace falta realizar ejercicios complejos. Muchas veces, el contacto directo y consciente con la tierra ya puede convertirse en una experiencia beneficiosa para el cuerpo y la mente.
¿Entonces?
Algunos ejercicios de grounding que puedes incorporar en tu día a día
- Camina descalza más seguido
- Siéntate en una silla y deja que tus pies toquen el suelo
- Disfruta de la sensación de la hierba en tus dedos
- Camina sobre la arena en la playa
- Acuéstate o relájate durante un picnic sobre el césped
- Lee un libro sentada contra un árbol
- Ensuciate las manos tocando tierra, plantas o incluso nieve
Los principales beneficios del grounding o earthing
Según un artículo publicado por la NCBI, la ciencia encontró beneficios relacionados con la recuperación física, la inflamación y el descanso en personas que practicaban earthing de forma regular.
De hecho, parte de estas investigaciones analizaron casos vinculados a deportistas y personas con dificultades de cicatrización (personas con diabetes mellitus) donde el contacto directo con la tierra mostró resultados prometedores en los procesos de recuperación corporal que ningún otro tratamiento pudo resolver…
Y aunque la ciencia todavía continúa investigando muchos de estos efectos, hay algo que parece cada vez más claro: en medio de una vida acelerada, hiperconectada y cada vez más distante de la naturaleza, volver a conectar con el cuerpo y con el entorno también puede convertirse en una forma de bienestar emocional.
A continuación les compartimos de acuerdo a estas investigaciones, los principales beneficios del grounding para nuestro cuerpo y nuestra mente:
1. Puede ayudar a disminuir la inflamación
Uno de los efectos más investigados del grounding tiene relación con su posible capacidad antiinflamatoria. Algunos estudios observaron mejoras en procesos de recuperación física y disminución del dolor muscular
2. Favorece la circulación y recuperación corporal
Diversas investigaciones sugieren que el grounding podría influir positivamente en la circulación sanguínea y en la recuperación física del cuerpo, especialmente después de actividades de alto desgaste físico.
3. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
Muchas personas recurren al grounding como una práctica de regulación emocional. El simple hecho de caminar descalzo o conectar con el suelo, genera una sensación de calma, presencia y desaceleración mental.
4. Puede contribuir al descanso y al sueño
Algunos estudios también relacionan el grounding con mejoras en la calidad del descanso, especialmente en personas con altos niveles de estrés y la tensión acumulada todos los días.
5. Podría fortalecer la respuesta inmunitaria
Aunque todavía se necesitan más investigaciones, algunas hipótesis científicas sostienen que el contacto con la tierra podría influir positivamente en ciertos procesos relacionados con el sistema inmunológico y la recuperación del organismo.
Reflexionemos juntas: lo natural sana
Por supuesto que lo natural es más poderoso que lo industrial. Lo industrial viene de lo natural. En la naturaleza tenemos todo lo necesario para curarnos, alimentarnos, sanarnos e incluso medicarnos…
Pero en un planeta que se está volviendo tan artificial, a veces descuidamos un poco la mente y nuestras emociones. Por eso me encantaría que leas este artículo:
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