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No existen dudas que durante los últimos años, el mindfulness se convirtió en una de las herramientas más populares dentro del mundo del bienestar emocional. Y no es casualidad. Cada vez más personas recurren a prácticas de atención plena para reducir el estrés, conectar con el presente y encontrar momentos de calma, de paz verdadera, en medio de un ritmo de vida completamente acelerado…
Pero a veces tu cuerpo te habla y levanta algunas banderas rojas. En este artículo aprenderemos las señales que necesitas terapia y no sólo Mindfulness.
Seguramente te has preguntado: ¿cómo me doy cuenta que necesito terapia profesional? ¿Cuáles son las alarmas o los límites? ¿Qué pasa cuando el mindfulness ya no alcanza?
Porque aunque esta práctica puede aportar beneficios reales, existen situaciones donde el malestar emocional necesita algo más profundo que ejercicios de respiración o meditación guiada. Y reconocerlo no significa haber «fracasado» en el autocuidado, sino entender que pedir ayuda profesional también forma parte del bienestar emocional.
Por eso, hablar sobre las señales que necesitas terapia no debería generar miedo ni culpa. Al contrario: puede convertirse en el primer paso hacia una relación más sana con vos misma y con todo lo que te está sucediendo…
¿Lo vemos juntas? ❤️🩹
Qué es mindfulness y por qué tantas personas recurren a esta práctica
Antes de entender cuándo es necesario buscar ayuda profesional, vale la pena detenernos un momento en el mindfulness.
Según el Instituto Europeo de Psicología Positiva, el mindfulness es una práctica basada en la «atención plena», enfocada en el «aquí y ahora» y orientada a observar pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgar ni reaccionar automáticamente frente a ellas…
Lo importante de entender es que no busca «vaciar la mente», no es meditación sino aprender a relacionarnos de otra manera con nosotras mismas y cómo nos sentimos.
Si bien hoy en día el Mindfulness está en pleno auge, esta práctica tiene al menos 2.500 años de antigüedad. Y sí, tiene beneficios reales…
De acuerdo con distintos artículos publicados por Psicología y Mente, la práctica de mindfulness puede ayudar a disminuir el estrés cotidiano, mejorar la regulación emocional, puede acabar con el insomnio y nos ayuda a conectarnos mucho mejor con el presente.
Algunos beneficios del mindfulness pueden ser:
Existen numerosos beneficios y componentes que podemos enumerar del Mindfulness.
Sus componentes se podrían resumir en : atención al momento presente, apertura hacia experiencias nuevas, aceptación y no presentar resistencia ante determinadas situaciones, soltar, dejar pasar, etc.
¿Los beneficios del Mindfulness? Te enumeramos los más importantes:
- Mayor conciencia emocional.
- Reducción del estrés diario.
- Mejor conexión cuerpo-mente.
- Disminución de pensamientos automáticos.
- Más capacidad para detenerse y observar antes de reaccionar.
- Mejor oxigenación y circulación sanguínea.
- Reduce los problemas de insomnio.
- Mejora la capacidad de concentración y desarrolla la inteligencia emocional.
Existen muchas prácticas y disciplinas que nos pueden ayudar en nuestra vida cotidiana a resolver situaciones mucho más simple de lo que nosotras imaginamos. Pero debemos entender que nada reemplaza la ayuda profesional. Por ejemplo en este artículo hablamos sobre la diferencia entre la Psicología, el Mindfulness y Coaching. LEER ARTÍCULO SOBRE LAS DIFERENCIAS.
Cómo saber si necesito terapia: cuando el Mindfulness no es suficiente
Hay límites. Siempre los hay. Cuando nos sentimos desbordadas y cuando nuestro malestar emocional interfiere en nuestra vida diaria, ya deja de ser «algo pasajero» y quizás es tiempo de considerar que necesites terapia psicológica (por mencionar alguna).
A continuación, te contamos algunas señales emocionales o «red flags» que no deberías ignorar:
- Sientes agotamiento emocional constante
- La ansiedad afecta tu descanso o tu rutina diaria
- Vives en estado de alerta o «sobrepensando» permanentemente
- Tus emociones empiezan a afectar vínculos personales
- Sientes que ninguna herramienta de autocuidado te alcanza o es suficiente
- Te cuesta sostener hábitos básicos o encontrar motivación
- Experimentas tristeza profunda durante largos períodos
De hecho, como menciona un artículo de Psicología y Mente, problemas como la ansiedad constante, la baja autoestima o la sensación «de desborde» y que todo está fuera de control, son las señales más frecuentes al momento de buscar acompañamiento psicológico…
Y no, esto no significa que haya “algo malo” en vos.
Muchas veces, simplemente significa que tu salud mental necesita apoyo, escucha y un espacio más profundo para procesar lo que estás viviendo.
Diferencias entre Mindfulness y terapia psicológica
Uno de los errores más comunes hoy es pensar que mindfulness y terapia profesional son lo mismo. Y no. No lo son.
Aunque ambas herramientas pueden complementarse muy bien, cumplen funciones diferentes dentro del cuidado emocional.
Reflexionemos juntas: pedir ayuda también es una forma de bienestar
En este espacio hemos repetido muchas veces, que en realidad «pedir ayuda es un símbolo de fortaleza y de conciencia». Hay que tener mucho valor y humildad para reconocer nuestras falencias y recurrir a otra persona para poder salir adelante.
A veces no hay que llegar a los límites y simplemente necesitamos descansar. Pero descansar no es lo mismo que relajarse, reposar o dormir.
Un buen descanso, algo tan simple como vital, puede ser la solución de muchas cosas. Te recomendamos el siguiente artículo dónde puedes aprender detalladamente las diferencias: EL DESCANSO REAL VS REPOSAR O DORMIR
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