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Por lo general dormir, descansar o relajarse, las personas suelen tomarlo como sinónimos. Piensan que es lo mismo. Pero en realidad son mundos totalmente distintos.
Dormir es un estado fisiológico, descansar significa una pausa de tus actividades mentales para recuperar energías, y reposar es simplemente adoptar una posición confortable en busca de la relajación pero eso no significa que descanses o duermas…
Si quieres realmente sentirte espléndida, relajarte no funciona. Hoy aprenderemos la relación crucial entre descanso y regulación emocional.
Parar es parar…
¿Lo vemos?
La importancia de un descanso “real” para nuestra mente y nuestro cuerpo
«Descansar de verdad» es sinónimo de salud y bienestar.
Y aunque muchas veces lo pasamos por alto, el impacto del descanso en el cuerpo y la mente es muy grave. Según información difundida por el diario La Nación, basada en datos de la OMS, la falta de descanso crónico puede estar relacionada con enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y distintos trastornos cognitivos.
Cuando duermes o te relajas NO necesariamente descansas: ¿Cuál es la clave?
¿No te sucedió que dijiste? “Bueno me voy a ver una maratón de Netflix de mi serie favorita” pero cuando vuelves al trabajo ¿estás igual de cansada?
O seguramente te ha pasado que planeaste unas vacaciones «para desconectarte de una vez por todas» pero al regresar estás igual de saturada que antes o peor. Necesitas «vacaciones de tus vacaciones»…¿no?
La gran diferencia radica en que NUNCA logras descansar realmente, tu mente nunca se detiene. La regulación emocional está directamente relacionada al buen descanso. Tu mente nunca para aunque tu cuerpo esté en reposo o duermas 6/8 horas…
Según un artículo publicado por Infobae, un estudio de la Universidad de Tsukuba, en Japón, reveló que los adultos mayores que sostenían hábitos de descanso más equilibrados, como respetar sus horas de sueño y realizar siestas de forma regular, mostraban una salud cognitiva y mental considerablemente superior en comparación con quienes mantenían rutinas más desordenadas.
Es por eso que hay que entender que la diferencia entre dormir y descansar es abismal.
Ahora lo vemos en detalle…🌿
Diferencias entre dormir, descansar y reposar
Aunque muchas veces usamos estas palabras como si fueran lo mismo, la realidad es que son mundos distintos. Sobre todas las cosas, el impacto en nuestro cuerpo es diferente. Es por eso que entender esta diferencia puede ayudarnos a comprender muchas cosas. Si alguna vez te preguntaste: por qué después de dormir igual me siento agotada, con estos puntos vas a esclarecer todas tus dudas…
- Dormir
Dormir es una necesidad biológica fundamental. Durante el sueño, el cuerpo y el cerebro atraviesan procesos esenciales de recuperación, regulación y consolidación de la memoria. No se trata solamente de “cerrar los ojos”, sino de permitir que el organismo se restaure física y mentalmente.
- Descansar
Descansar implica hacer una pausa para recuperar energía física, mental o emocional. Y no siempre «requiere dormir». Actividades como meditar, respirar conscientemente, desconectarse del celular o pasar un momento de calma también pueden convertirse en formas reales de descanso. Para lograr un descanso profundo tu mente debe detenerse y desconectarse.
- Reposar
Reposar tiene más que ver con el cuerpo que con la mente. Es detener la actividad física y permanecer en una posición de relajación, como acostarse o sentarse. Sin embargo, aunque puede generar alivio momentáneo, no siempre produce un descanso profundo ni una verdadera regulación emocional.
Dormir y descansar: dos necesidades y mundos diferentes pero que trabajan juntas
A lo largo de este artículo vimos que dormir, reposar y descansar no significan exactamente lo mismo. Eso quedó claro. Y aunque muchas veces creemos que con «dormir unas horas» alcanza, la realidad es que el bienestar emocional también necesita pausas mentales, regulación emocional y momentos reales de recuperación interna. Tenemos que concientizar todo esto…
Por un lado, dormir cumple una función biológica fundamental. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), el sueño ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo, mejora el estado de ánimo, fortalece la memoria y favorece el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema inmunológico.
Además, no tenemos que olvidar esto: dormir mal de forma crónica puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y trastornos cognitivos.
Pero el descanso real va un poco más allá del sueño…
Dijimos que descansar implica darle una pausa a la mente, reducir el estado de alerta constante y permitir que el sistema nervioso se regule.
Aquí es donde aparecen «hábitos como desconectarse de las pantallas» (que este es otro tema preocupante para otro artículo) , respirar conscientemente, o bajar el ritmo mental. Esto no es muy difícil. Simplemente tenemos que buscar la calma y la paz genuina…
En otras palabras: dormir recupera al cuerpo, pero el descanso emocional ayuda a recuperar el equilibrio interno.
Reflexionemos juntas: descansar también es aprender a escucharnos
Vivimos en una época donde muchas veces confundimos «productividad con bienestar», no nos ayuda para nada. Creemos que descansar es simplemente “frenar un rato”, cuando en realidad el verdadero descanso también implica darle espacio a la mente, a las emociones y a nuestro cuerpo para recuperarse de verdad….
Aprender a regular nuestras emociones, crear hábitos más saludables y encontrar pequeños espacios de pausa no es para nada complicado.
Por eso, después de todo lo que vimos hasta acá, queremos presentarte una propuesta que nace desde ese mismo compromiso con el bienestar emocional y el cuidado consciente.
Lume ya está aquí y estamos orgullosos de poder presentarlo:
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✨ No busques el brillo afuera. Tu cuerpo ya lo tiene. ✨
