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Quizás hayas escuchado alguna vez el término “colapso nervioso” y probablemente eso te haya traído hasta aquí. Si bien los profesionales de salud ya no lo llaman así, más allá de los tecnicismos, este es un tema muy preocupante e importante para abordar no sólo como mujeres sino como sociedad…
Hoy aprenderemos qué le sucede a un sistema nervioso saturado y cuáles son las señales para cuidar nuestra salud mental.
¿Es cierto que afecta tanto nuestra vida diaria?
¿Es un riesgo para la salud por ejemplo el estrés crónico?
Lo vemos juntas…🪻
¿Colapso nervioso o crisis de salud mental? Lo importante son las consecuencias
El término «crisis de salud mental» es el que usan los profesionales de salud para referirse a un cuadro grave cuando una persona ya no puede desenvolverse normalmente ni hacer actividades de la vida cotidiana debido a un sistema nervioso saturado. Lo importante que hay que saber es que «no siempre se nota a simple vista» pero si hay señales muy marcadas que las personas que padecen un sistema nervioso desregulado pueden manifestar como síntomas…
Pero antes de llegar a las señales, primero tenemos que tener en claro lo siguiente…
¿Qué es un sistema nervioso saturado o desregulado?
Un sistema nervioso saturado ocurre cuando el estrés crónico es tan alto, el exceso de estimulación es tan intenso, que la persona pierde todo tipo de capacidad para procesar los fuertes estímulos que está atravesando y le provoca por ejemplo un estado de alerta constante…incapacitando al individuo para realizar tareas diarias y comunes de todos los días…
Tenemos que entender que nuestro sistema cognitivo tiene una capacidad limitada para procesar información. Tenemos que saber que la mejor manera de poder cuidar nuestra mente es aprender a priorizar lo que es verdaderamente importante…
Si en algún momento te pasó que te agarras la cabeza, te arrodillas y cierras los ojos fuerte porque no puedes concentrarte, cuidado porque es una alarma…
Para no llegar a ese límite de sobrecarga emocional, estrés mental y que tu mente esté a punto de colapsar, te regalamos cuáles son las señales de un sistema nervioso saturado…
¿Son siete? ¿Las repasamos?
Sistema nervioso saturado: siete síntomas que tienes que conocer para cuidar tu salud mental
Antes de seguir exigiendo tu cuerpo en vez de escucharlo, «frenar» siempre es una buena decisión. Muchas veces la efervescencia de la vida misma nos lleva a tratarnos con exigencia en vez de comprensión.
Por eso, el conocimiento siempre es oro puro y sobre todo en estos casos. ¿Los repasamos? Veamos si te sientes identificada con alguno de los puntos…
- Tienes un cansancio y un dolor de cabeza punzante que no mejor ni siquiera descansando.
- Sientes que cualquier cosa te irrita con mucha facilidad.
- Tienes problemas para dormir, para comer y te ves desalineada.
- Evitas eventos sociales, citas o entrevistas de cualquier tipo.
- El pesimismo está por la nubes y la autoestima por el piso.
- Te sientes vulnerable, desamparada.
- Dejas de trabajar o cumplir con tus obligaciones
Pero hay algo más que casi nadie menciona…
Un sistema nervioso saturado no aparece solo por «tener muchas cosas que hacer». Esto no es broma. Aparece cuando durante mucho tiempo ignoraste lo que te sucedía, no escuchaste tu cuerpo, te sobrecargaste de actividades y nunca hubo espacio para procesar tu verdadero problema…
Ahí es donde entra un concepto clave: la sobrecarga cognitiva. Según investigaciones sobre el funcionamiento del sistema nervioso central, cuando el volumen de información, estímulos y emociones supera nuestra capacidad de procesamiento, el cerebro entra en modo defensa. No analiza, no prioriza, no podemos pensar, no podemos decidir.… simplemente sobrevivimos.
Entonces…
¿Cómo empezar a regular un sistema nervioso saturado sin abrumarte más?
No, no necesitas cambiar toda tu vida en un día. De hecho, si lo intentas, probablemente empeores la saturación emocional.
Necesitás algo mucho más simple. Mucho más humano. Empezar de a poco. Nada más, nada menos…
Algunas claves prácticas para cuidar la salud mental cuando sientes que tu sistema está al borde:
- Bajar la exigencia interna (aunque sea un 10%) No tenés que poder con todo hoy. Esa idea es parte del problema, tu enemigo silencioso…
- Reducir estímulos innecesarios. El exceso de redes, ruido o multitarea alimenta la sobrecarga emocional.
- Hacer pausas reales, no «scrolleo disfrazado de descanso».
- Nombrar lo que te pasa. Poner en palabras lo que sentís baja la intensidad del estrés mental. Te hace frenar. Decirlo es poderoso…
- Aceptar que algo no está bien (sin juicio). Negarlo solo prolonga el estado de sistema nervioso desregulado.
Escucharme para sanar mi mente…
Si leíste hasta aquí, ahora ya sabes lo que significa un sistema nervioso saturado y cuáles son las señales. Con esta información, con las alertas, ahora tenemos que amarnos y no ignorar nuestra mente cuando nos esté hablando…
Te hemos mencionado que ponerle palabras a los problemas es más poderoso de lo que te imaginas. Por eso, te recomiendo el siguiente artículo que te ayudará a complementar todo lo que has invertido hoy en tu salud…
🔗 CÓMO ESCRIBIR PARA MEJORAR TU BIENESTAR EMOCIONAL
Y recuerda…
✨ No busques el brillo afuera. Tu cuerpo ya lo tiene. ✨
